Hábitos

Los mejores hábitos para la vida

Alimentación

Zumos y batidos verdes que debes incluir en tu dieta

batidos verdes

Los batidos verdes son bebidas que se elabora a partir de la combinación de vegetales verdes en su mayoría y frutas. Están llenos de nutrientes, su preparación es sencilla y se pueden consumir en cualquier momento del día.

A continuación te presentamos 5 recetas que no puedes dejar de preparar en casa:

1. Batido verde depurativo:
Este batido es una excelente opción contra la acumulación de desechos y problemas digestivos.

Necesitarás:

  • 1 rama de apio
  • ½ pepino
  • El zumo de un limón
  • ½ cucharadita de jengibre rallado 
  • 5 hojas de espinacas
  • 2 manzanas
  • 1 cucharada de perejil fresco.

Lava bien los ingredientes y procésalos en la licuadora hasta que estén bien integrados. Consúmelo a media mañana.

2. Batido dietético y rico en antioxidantes:
 Bajo en calorías y rico en compuestos antioxidantes, este batido es un gran aliado para quienes buscan adelgazar. 

Necesitarás: 

  • 6 hojas de espinacas
  • 1 pepino
  • Tallo de apio
  • 2 manzanas verdes
  • 1 limón.

Lava bien los ingredientes y procésalos en la licuadora hasta que estén bien integrados. Sirve el batido recién hecho y compleméntalo con otros alimentos para tu desayuno.

3. Batido con té verde y limón:
Esta combinación nos da como resultado un quemagrasas natural.

Necesitarás:

  • 1 manzana verde
  • Infusión de té verde 1 vaso.
  • El zumo de un limón

Lleva a la licuadora la manzana verde con la infusión, el zumo de limón y las hojas de  espinaca hasta lograr una mezcla homogénea. Ingiere antes del desayuno o a media tarde.

4. Batido verde con acelga y perejil:
Es una bebida energética ideal para combatir esa sensación de  cansancio matinal.

Necesitarás:

  • 6 hojas de acelga
  • 3 ramas de perejil
  • 2 plátanos maduros
  • El zumo de ½ limón
  • 1 vaso de agua.

Lava la acelga y el perejil, llévalos a la licuadora con los plátanos maduros, el zumo de limón y un vaso de agua. Sírvelo sin colar y tómalo dos veces a la semana.

5. Batido verde con manzana, apio y chía:
Su consumo a primera hora del día recarga el organismo de energía y disminuye la sensación de hambre.

Necesitarás:

  • 1 manzana verde
  • 1/2 pepino
  • Rama de apio
  • Hoja de col
  • 1 cucharada de semillas de chía
  • 1 cucharada de maca en polvo 
  • Taza de agua.

Lava bien los ingredientes y procésalos en la licuadora hasta que estén bien integrados. Consúmelo como parte del desayuno, o bien, 30 minutos antes de desayunar.

Deja un comentario

Tema creado por Anders Norén