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Los mejores hábitos para la vida

Salud Mental

Preserva tu salud mental

Gozar de un buen estado mental nos permite experimentar bienestar y tener una mejor calidad de vida. La salud mental va más allá de la ausencia de trastornos mentales, se refiere a un estado de bienestar que se deriva del reconocimiento integral de nuestro propio ser y de la manera en cómo afrontamos las tensiones cotidianas surgidas de las relaciones con las demás personas y el entorno en general.

El equilibrio mental puede verse afectado por situaciones como el desempleo, el estrés, los problemas económicos, entre otras muchas causas. En estas circunstancias, la represión de las emociones es un factor determinante en la pérdida de la fluidez vital, si sientes que ellas te están ahogando, es tiempo de sacarlas, liberarte para volver a tu centro y ver la realidad que vives con otra perspectiva que te lleve a buscar las mejores soluciones.

Si las emociones que presionan por expresarse se quedan reprimidas en nuestro interior, en lugar de disolverse, permanecen activas ocasionando una molestia que interfiere con nuestro desempeño normal. Además, nos consumen mucha energía mental que produce agotamiento. Por tales razones la rabia, alegría, tristeza, euforia, afecto, gratitud, entre otras emociones, tanto si son positivas o negativas, necesitan ser expresadas. Con cierto grado de control y sin caer en exageraciones, siempre es saludable exponerlas.

A continuación, te sugerimos algunos pasos muy útiles para liberar emociones y fortalecerte internamente:

  1. Identifica cuál emoción te cuesta más expresar (rabia, miedo, alegría, tristeza, afecto)
  2. Escribe 10 razones que te producían dicha emoción en tu infancia (aunque para ese entonces no te permitían expresarla)
  3. Recuerda una situación en tu vida en la que hayas vivido esa emoción con detalle y realismo; siéntela intensamente y amplíala al máximo, déjate llevar y desahógate. Repítelo tantos días como desees hasta sentir esa emoción con plena libertad
  4. Enumera 10 situaciones cotidianas en las que puedes sentir dicha emoción en la actualidad
  5. Pensando en una de las situaciones anteriores, ¿cómo te sientes cuando algo o alguien te provoca esa emoción? Anota 5 señales físicas y 5 expresiones que te dices a ti mismo mentalmente al sentirla
  6. ¿Puedes idear formas concretas de expresar dicha emoción que sean aceptables y te descarguen? Anota 5 formas para practicarlas con otras personas, y 5 para practicarlas a solas
  7. Ensaya dos de estas formas de expresión emocional en la vida real (una con personas, otra a solas) y analiza ambas experiencias vividas

Así como la inteligencia emocional es parte esencial en nuestra salud mental, también es de suma importancia que asumamos actitudes positivas como, por ejemplo, establecer relaciones armónicas con las personas que nos rodean, realizar las tareas con entusiasmo, ser flexibles, optimistas y organizar el tiempo para hacer actividades que nos gusten.

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