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Las 5 mejores frutas saciantes y depurativas

SANDIA

Las frutas son alimentos muy importantes que debemos incorporar en nuestro día a día, son fuentes de vitaminas y minerales que nos nutren e hidratan, pero también pueden ser grandes aliadas en la pérdida de peso sobretodo si consumimos frutas saciantes. Dentro de las principales frutas saciantes y que nos ayudan a  depurar el organismo tenemos:

1. La sandía:
Se encuentra fácilmente en supermercados, es refrescante, saciante y ayuda a depurar el organismo.

  • Es una de las frutas con mas contenido de agua, apenas tiene calorías y es adecuada tanto para adultos como para niños.
  • Es rica en vitamina A, llena de antioxidantes que ayudan a fortalecernos y luchar contra los radicales libres.
  • Rica en vitamina C, es perfecta para asimilar el calcio y favorecer la cicatrización de heridas.
  • Nos ayudan con la digestión.

2. Las peras:
La pera es muy saciante, además aporta mucha fibra, es rica en agua actuando como un buen depurante, debes consumirla con piel porque allí es donde están sus vitaminas. Para un rico desayuno solo debes cortar una pera en trozos y acompañarla por nueces y uvas, ademas de delicioso te dará saciedad y una buena dosis de antioxidantes.

3. El kiwi:
Es una de las frutas que contiene más vitamina C que las naranjas, además cuenta con un alto contenido en agua, fibra y vitaminas. Otros beneficios son:

  • Además de dejarnos saciados, aporta antioxidantes y vitaminas.
  • Es recomendada para las dietas de adelgazamiento por su bajo índice de calorías.
  • Combate la retención de líquidos.
  • Contiene una enzima llamada actidina que nos ayuda a favorecer la digestión, evitar inflamaciones y reducir los gases.

4. La piña:
La piña es una gran fruta saciante y depurativa, ideal para cuando estamos en plan de adelgazamiento.

  • Ideal para eliminar toxinas y componentes que el organismo no necesita.
  • Es rica en bromelina una enzima que nos ayuda a evitar el estreñimiento y cuidar el sistema digestivo.
  • Contiene vitamina C, B1 y B6 y ácido fólico.

5. Las manzanas:
La manzana verde es una de las frutas que más nos ayuda a depurar el organismo y eliminar el azúcar de la sangre, pero en realidad todas son beneficiosas. También regulan el colesterol y mejoran la salud cardíaca. Consúmela con piel.

Recuerda: Si estas intentando bajar de peso lo más importante es mantener una dieta equilibrada, realizar ejercicio físico y tener hábitos de vida saludables.

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