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Consejos para el cuidado de los ojos

cuidado de los ojos

Debido al actual deterioro de la capa de ozono de la estratosfera, cada vez nos llegan mas rayos ultravioleta invisibles junto con la radiación solar. Estos rayos favorecen la formación de cataratas y las lesiones de la retina, entre otras. Los lentes de sol protegen los ojos contra el exceso de radiación solar y contra el viento. Unos buenos lentes deben filtrar:

  • Una parte de la radiación solar visible
  • Toda o la mayor parte de la radiación ultravioleta invisible (rayos UV-A y UV-B), que es la potencialmente peligrosa para los ojos.

Cuando los lentes de sol resultan imprescindibles:

  • Enfermedades de la retina: Degeneración macular y retinitis pigmentosa.
  • Conjuntivitis u otras infecciones oculares.
  • Cataratas.
  • Ingesta de medicamentos fotosensibilizantes, como ciertos antibióticos, anticonceptivos orales, sedantes.
  • Después de accidentes o intervenciones quirúrgicas.
  • Cuando se tienen los ojos claros (el iris de color claro indica una mayor sensibilidad a la luz)
  • Cuando se visitan lugares donde la radiación ultravioleta es intensa, especialmente cerca de la nieve o el mar y en alta montaña.

Precauciones con las pantallas:

  • Usar pantallas planas siempre sea posible: Las pantallas de tubos catódicos, tanto de ordenador como de televisión, resultan mas fatigantes para los ojos que las modernas pantallas planas.
  • Evitar reflejos en la pantalla.
  • Alejarse de la pantalla tanto se pueda.
  • Colocar la pantalla a una altura inferior al nivel de los ojos, para lograr un angulo de visión mas cómodo.

Evitar los irritantes:
Diversos agentes físicos o químicos resultan agresivos para los ojos, especialmente:

  • Viento
  • Humo
  • Polvo
  • Sustancias químicas volátiles (gasolinas, disolventes, etc)
  • Polen de ciertos arboles y plantas en primavera.

Descansar los ojos:
Se debe evitar permanecer mucho tiempo leyendo o mirando de cerca, especialmente si la iluminación es escasa.

Atención a los enemigos silenciosos:

  • El exceso de colesterol
  • El exceso de glucosa en sangre.
  • La hipertensión arterial.

Parpadea a menudo:
Cada vez que se parpadea, los ojos se limpian y se refrescan gracias a la secreción lacrimal que continuamente baña la superficie del ojo.

Dormir lo suficiente:
Al dormir se regeneran los pigmentos de la retina necesarios para la visión, recuperando así el desgaste. La falta de sueño agota la capacidad visual de la retina y produce enrojecimiento e irritación de la membrana conjuntiva que recubre el polo anterior del ojo.

Alimentación rica en antioxidantes:
Los ojos son muy sensibles a la oxidación que producen los radicales libres. Las cataratas, la degeneración macular de la retina y otras causas importantes de perdida de visión son consecuencia de un exceso de radicales libres. Una alimentación rica en frutas y hortalizas antioxidantes neutraliza los radicales libres y  protege las delicadas estructuras del ojo que permiten la visión.

Evitar el tabaco y el alcohol:
El humo del tabaco irrita los ojos. Pero el hábito de fumar daña mucho mas profundamente los ojos, pues reduce el aporte de sangre a la retina, aumenta el nivel de radicales libres que dañan el cristalino y la retina, y finalmente causa disminución o perdida de la visión.

Esta bien comprobado que los fumadores presentan mayor riesgo de sufrir dos de las principales causas de perdida de la visión:

  • Degeneración macular de la retina
  • Cataratas (el riesgo aumenta mucho en los fumadores que ademas consumen alcohol).

El consumo de alcohol también es dañino para la visión:

  • Aumenta la presión intraocular y favorece el glaucoma.
  • Favorece la formación de cataratas
  • Reduce el campo visual y causa diplopia (visión doble).

1 Comentario

  1. ELEAZAR, SORIANO

    MUY BUENO CONTENIDO SOBRE ELCUIDADO DE LA VISTA . FELICITACIONEES A SUS AUTORES.
    RECIENTEMENTE PERDÍ LA VISIÓN POR UN OJO DEBIDO A UN GLAUCOMA. PIENSO QUE FUE NEGLIGENCIA MÉDICA AL NO ADVERTIRME COMO DEBÍA ACTUAR, AL ENTERSE ELLOS Y HACERMELO SABER QUE TENÍA LA TENSIÓN OCULAR ALTA. . SOLO ME INDICARON LAS GOTAS , PERO NO ME DIJERO NADA DEL CUIDADO DEL OJO PARA EVITAR DAÑOS EN LA VISIÓN. DEBIDO A ESO SEGUÍ TENIENDO MI VIDA NORMAL Y CORRIENTE. ME EXPUSE A MUCHO DE LO QUE UD. AQUÍ RECOMIENDA NO HACER PARA EVITAR DAÑOS. NO ME PROTEJÍ DEL HUMO AL COCINAR CON LEÑA, , NO ME PUSE LENTES DE PROTECCIÓN AL IR A SITIOS DE MUCHO SOL. PLAYAS O ZONAS ÁRIDAS, NO ME PROTEJÍ DEL SUDOR AL TRABAJAR , ECT. YA QUE SOLO PENSÉ QUE LAS DOLZOLOMINA ME TROPEGERÍAS. , NO FUE ASÍ , HOY SOLO VEO Y CON DIFICULTAD POR UN OJO. LO ESTOY CUIDANDO , PERO YA TENGO PROBLEMAS DE VISIÓN POR ÉL.
    GRACIAS POR LA INFORMACIÓN Y OJALÁ LAS PERSONAS LEYERAN SU ARTÍCULO.

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