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Conoce tu metabolismo y pierde peso de forma eficaz

metabolismo

El término metabolismo se volvió muy popular debido a su relación con la pérdida o aumento de peso corporal. Pero más allá de esto se trata de un conjunto de procesos químicos cuya función principal es transformar los alimentos en fuente de energía.

Sus actividades son determinantes para el funcionamiento celular, sin embargo la práctica de malos hábitos y las cuestiones hormonales pueden ralentizar su actividad y disminuir su capacidad para llevar a cabo sus principales tareas.

Por esto la importancia de entender el papel que desempeña en nuestro cuerpo y conocer como se puede activar para promover el control del peso. A continuación te presentamos algunos aspectos importantes que debes tener en cuenta para optimizar sus funciones a la hora de adelgazar.

Controla la glucosa

Todos los alimentos interfieren en los niveles de glucosa en la sangre, luego son metabolizados para darle combustible al cuerpo. Pero los alimentos ricos en carbohidratos simples y azúcares refinados alteran estos niveles y logran que el metabolismo sea más lento. Para estabilizar los niveles es importante limitar la ingesta de estos alimentos y aumentar la ingesta de proteínas y carbohidratos complejos.

El sueño

La calidad del sueño es determinante para evitar los trastornos metabólicos que conducen al aumento de peso, durante el período de descanso se llevan a cabo algunos procesos que renuevan las energías para la jornada siguiente. Además durante este lapso se segregan las hormonas que controlan el deseo de comer. Dormir menos de 8 horas incrementa la producción de hormonas del hambre y con los días ayuda a ganar peso.

El agua es fundamental

El consumo de agua es fundamental para optimizar las funciones metabólicas, un organismo deshidratado presenta alteraciones en estos procesos. El agua no contiene calorías, ademas es uno de los mejores apoyos para los órganos que filtran los desechos de sangre.

El desayuno

Ignorar el desayuno no te ayudará a bajar de peso. Esta es la comida más importante del día no solo porque es una fuente de energía para el cuerpo sino porque es clave para tener un excelente funcionamiento metabólico. Pasar muchas horas en ayunas hace que el cuerpo reaccione acumulando energía disminuyendo su rendimiento físico y mental.

En ocasiones no funciona de forma correcta

Para algunas personas las funciones metabólicas no siempre se llevan a cabo de forma correcta a pesar de mantener hábitos saludables, lo que explica porque algunas pierden peso con facilidad mientras que otras tienen que duplicar sus esfuerzos para poder ver resultados.

Esto se debe a que en su función participan algunas hormonas que cuando se desequilibran ralentizan el proceso. Ademas se ve comprometido por la acumulación de toxinas y desarrollo de algunas enfermedades.

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