Hábitos

Los mejores hábitos para la vida

Alimentación, salud

Alimentos que debes incorporar en tu dieta para mejorar la salud de la tiroides

tiroides

La tiroides es una glándula en forma de mariposa que se ubica en el cuello. Se encarga de regular varias funciones y participa en la producción de hormonas que regulan el metabolismo. Hay momentos en que la glándula sufre trastornos y el yodo es uno de los elementos responsables directos de estos. Es por eso que una dieta con suficiente disponibilidad de yodo previene las alteraciones de esta glándula.

¿Qué es el hipertiroidismo?

El hipertiroidismo se produce cuando la glándula tiroidea está muy estimulada y produce mayor cantidad de hormonas. Dentro de los síntomas vamos a encontrar irritabilidad, sudoración excesiva, ansiedad y dificultad para conciliar el sueño.

Para este caso aparte de seguir las recomendaciones de tu médico se recomienda una dieta rica en frutas y verduras baja en yodo, dado que este contribuye a la hiperactividad de la glándula.

Los alimentos que debes reducir son:

  • Sal yodada
  • Lácteos
  • Pescados y mariscos
  • Yema del huevo
  • Soja y derivados
  • Alimentos preparados y precocidos

Alimentos a consumir con moderación:

  • Cereales/pasta con yodo
  • Carnes: pollo, pavo y ternera

Alimentos a consumir en abundancia:

  • Fruta
  • Verdura fresca y congelada
  • Nueces y frutos secos
  • Clara del huevo
  • Cereales bajos en yodo

¿Qué es el hipotiroidismo?

El hipotiroidismo se produce cuando disminuye la producción de hormonas tiroideas. Dentro de los síntomas vamos a encontrar: fatiga, somnolencia, caída del cabello, depresión y aumento de peso. El hipotiroidismo no se soluciona sólo con aumentar el aporte de yodo, pero el ejercicio, comer adecuadamente y una dieta rica en proteínas pueden ayudar.

Los Alimentos que debes reducir son:

  • Alimentos procesados o precocinados
  • Grasas
  • Azúcar

Alimentos a consumir con moderación:

  • Cereales con gluten
  • Soja y derivados
  • Verduras crucíferas: brócoli, espinaca, col
  • Frutas: melocotón, pera, fresas

Alimentos a consumir en abundancia:

  • Huevos enteros, carnes, pescados, lácteos
  • Cualquier fruta o verdura no especificada anteriormente
  • Cereales sin gluten.

Deja un comentario

Tema creado por Anders Norén