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5 licuados para controlar el azúcar en la sangre

El páncreas es el encargado de segregar insulina, y aunque lo hace de forma natural muchas veces requiere de apoyo externo para contrarrestar algunas dificultades. Esto se puede producir por cuestiones genéticas, sobrepeso, mala alimentación y sedentarismo.

Cuando los niveles de azúcar en sangre son altos, no se presentan síntomas contundentes en etapas iniciales, pero puede afectar otros sistemas del cuerpo con el paso del tiempo. Afortunadamente estos niveles se pueden regular adoptando hábitos saludables. A continuación te presentamos 5 licuados naturales que te ayudarán a complementar tu dieta:

1. Naranjas, arándanos y jengibre

Este licuado es una fuente de compuestos antioxidantes que ayudan a regular el azúcar en sangre. Sus nutrientes optimizan las funciones del páncreas y ayudan a que el organismo utilice la insulina de forma adecuada.

Necesitarás:

  • 2 naranjas
  • ½ taza de arándanos
  • ½ taza de leche de soja
  • 1 cucharada de raíz de jengibre rallada.

Extrae el zumo de las naranjas y viértelo en la licuadora junto con los arándanos, el jengibre y la leche de soja. Procesa hasta obtener una bebida homogénea y sin grumos. Consúmelo en ayunas y a media tarde.

2. Papaya y fresas

Sus enzimas son un gran apoyo para el metabolismo y las tareas que desempeña eñ páncreas a la hora de regular el azúcar en la sangre.

Necesitarás:

  • 6 fresas maduras
  • 1 taza de agua
  • 1/2 papaya 5 cucharadas de yogur natural.

Introduce todos los ingredientes en la licuadora, mezcla hasta que estén bien integrados. Consume el licuado en ayunas o con el desayuno al menos 3 veces a la semana.

3. Espinacas y pepino

Los antioxidantes y la fibra de este licuado verde son muy buenos aliados para reducir los niveles de azúcar.

Necesitarás:

  • ½ pepino
  • 6 hojas de espinacas.
  • 1 manzana verde
  • 1 vaso de agua.

Lava los ingredientes y llévalos a la licuadora junto con el vaso de agua, licúa hasta obtener una bebida homogénea y consúmelas en ayunas. Bebe 3 veces a la semana como una merienda.

4. Tomate, perejil y aceite de oliva

Este licuado s rico en antioxidantes, fibra y ácidos grasos esenciales.

Necesitarás:

  • 3 ramas de perejil
  • 1 manzana verde
  • ½ vaso de agua
  • 3 tomates maduros
  • 1 cucharada de aceite de oliva .

Lava y escurre las manzanas y tomates (sin retirarles la piel), lava, escurre y pica el perejil. Lleva los ingredientes a la licuadora y procésalos hasta que estén bien integrados, bebe al momento preferiblemente en ayunas 3 veces por semana.

5. Kiwi, manzana y espinacas

Este licuado es rico en fibra, antioxidantes y vitaminas que ayudan a regular los niveles de azúcar en sangre.

Necesitarás:

  • 4 kiwis maduros
  • 2 manzanas verdes
  • 3 vasos de agua
  • Un puñado de espinacas.

Pela los kiwis, lava las manzanas pero no les retires la piel, lleva todos los ingredientes a la licuadora hasta que este bien integrado. Distribuye el licuado para 3 tomas al día. Repite su consumo 3 veces a la semana.

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