Hábitos

Los mejores hábitos para la vida

Alimentación

5 jugos naturales para fortalecer tu salud visual

vista

En la actualidad la exposición a los dispositivos electrónicos es alta, lo que muchos no saben es que esta exposición a largo plazo nos puede afectar la salud visual, sin contar con las enfermedades relacionadas a la edad como la degeneración macular, las cataratas y los glaucomas.

En este artículo te presentamos 5 jugos naturales que te brindan interesantes beneficios para la salud visual:

 1. Jugo de mango y plátano:
Esta combinación es rica en betacarotenos, potasio y zinc.

Necesitarás:

  • 1 mango maduro
  • 1 plátano maduro
  • 125 g de yogur natural

Mezcla el plátano, la pulpa del mango y el yogur. Sirve y consúmelo una vez al día.

2. Jugo de manzana y zanahoria:
Este jugo aporta grandes cantidades de vitamina A, flavonoides y polifenoles. Es efectivo contra el daño que ocasiona el glaucoma y las cataratas.

Necesitarás:

  • 3 manzanas rojas
  • 4 zanahorias

Extrae el jugo de las manzanas y zanahorias, combìnalos hasta obtener una bebida homogénea. Consume un vaso en ayunas al menos 3 veces a la semana.

3. Jugo de papaya y naranja:
Tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que nos brindan alta protección a la salud visual.

Necesitarás:

  • 3 rodajas de papaya madura
  • Jugo de 2 naranjas
  • ½ yogur natural

Mezcla la  papaya, el jugo de naranja y el yogur en la licuadora, consume esta bebida a media mañana 3 veces a la semana. 

4. Jugo de arándanos y frambuesa:
Contienen vitaminas A y C, minerales y aminoácidos.

Necesitarás:

  • ¼ taza de arándanos frescos 
  • ¼ taza de frambuesas 
  • 1 yogur natural.

Mezcla en la licuadora los arándanos y las frambuesas con el yogur natural. Ingiere el jugo a media mañana por lo menos 2 veces a la semana.

5. Jugo de remolacha y zanahoria:
Esta combinación es ideal para contrarrestar los efectos del sol y las toxinas

Necesitarás:

  • 1 remolacha pequeña
  • 1 zanahoria 
  • 1 manzana roja 
  • 1 vaso de agua 

Mezcla en la licuadora la remolacha, zanahoria y la manzana roja con un vaso de agua hasta obtener un jugo homogéneo. Sirve recién hecho y tómalo en ayunas al menos, 3 veces a la semana.

1 Comentario

  1. Humberto de Jesús Galeano

    Muy interesante soy alto consumidor de agua, frutas y vegetales sin ser vegetariano

Deja un comentario

Tema creado por Anders Norén