Hábitos

Los mejores hábitos para la vida

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4 formas de recargar energía mientras trabajamos desde casa

La capacidad de recargar energías en casa es incluso mejor que en la oficina: puedes jugar libremente con hábitos y rutinas sin preocuparte de que los espectadores piensen que eres un bicho raro o un holgazán, y a lo largo de los años he experimentado con muchas formas diferentes de deshacerme de mi apatía y volver a concentrarme.

Puede ser tentador tomarse un descanso mental de su trabajo, es decir, programar un temporizador de 10 o 15 minutos y navegar por Twitter o Instagram, consultar los últimos titulares (que, en estos días, siempre es una receta para la desmoralización y / o la rabia). Pero, estas actividades no se sienten lo suficientemente diferentes de tu trabajo normal como para ser lo suficientemente refrescantes.

Para vencer el estancamiento de su jornada laboral, debe cambiar periódicamente a actividades más físicas que reactiven los sentidos. Ofrezco las siguientes sugerencias con esa idea en mente.

Haz 30 saltos de tijera

Una de las mejores formas de combatir la pereza es hacer que tu cuerpo se mueva y tu ritmo cardíaco se acelere. El mejor ejercicio de cuerpo completo para que tu corazón lata rápidamente es el salto de tijera. Mueves todo tu cuerpo e incluso es divertido; por alguna razón, los saltos me hacen sentir como un niño otra vez, 30 es un número ideal; es suficiente para hacerte respirar un poco más fuerte, pero no lo suficiente para hacerte sudar.

Da un paseo rápido por la cuadra

Caminar alrededor de la cuadra es una excelente manera de sentirse renovado. No solo hace que tu cuerpo se mueva, hacer que tu sangre fluya es primordial. Las cualidades restauradoras del aire libre están igualmente bien documentadas; el aire puro, la luz del sol, los sonidos de la civilización e incluso una rápida charla con un vecino sirven para animar un cuerpo y una mente somnolienta.

Saca los pies por la puerta durante solo 10 o 15 minutos. Te garantizo que te sentirás renovado cuando regreses.

Haz una bebida (prefiero el café)

A veces, un impulso de cafeína y el tiempo y el esfuerzo necesario para prepararlo son la manera perfecta de salir de un apuro laboral. Si no te gusta la cafeína o no puedes beberla todo el día, también funciona hacer una taza de té de hierbas, tomar un vaso pequeño de jugo, incluso mezclar un batido; algo que excita tus papilas gustativas es una buena forma de reactivar tus sentidos entumecidos. 

Practica la procrastinación productiva

En los momentos en que tu fuerza de voluntad comienza a flaquear, puede ser difícil motivarse para abordar ciertas tareas, especialmente aquellas que son difíciles o tediosas.

En lugar de luchar contra este deseo de posponer las cosas y fingir que todavía estás trabajando, mientras que en realidad solo miras a medias una pantalla y revoloteas distraídamente por la web, para un momento. Pero, haz que tu procrastinación sea productiva, utilizando esta pausa para encargarte de algunas cosas en la casa.

Cuando establezcas un temporizador (10-15 minutos es un buen período de procrastinación) y hayas concentrado tu energía (dándose permiso para tomar un descanso del trabajo), te sorprenderás de lo que puedes lograr en poco tiempo. Haz una limpieza rápida de la cocina, corta el césped, o dobla un poco de ropa. . . ya sabes que hacer.

Dejarás de pensar en el trabajo, moverás un poco tu cuerpo, lograrás algo que debe hacerse de todos modos y volverá a tu escritorio (o mesa de la cocina) con energías y listo para abordar más tareas del trabajo. Ganar-ganar-ganar-ganar.

Comparte este artículo y cuéntanos que otras cosas sugieres para vencer la pereza.

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